Беременность – естественный процесс появления жизни на земле. Тем не менее, впервые увидев две полоски теста, любая женщина испытывает гамму эмоций, не последними из которых являются страх и тревога.
Чего боятся будущие мамочки и как побороть эти страхи? Поговорим об этом в сегодняшней статье.
Тревога за здоровье ребенка
Это чувство рождается с первыми подтверждениями беременности и будет идти с мамой всю жизнь. Если после родов родители, как правило, могут реально оценить степень опасности, то когда малыш в утробе, его самочувствие представляет загадку для мамы.
Вместе с тем, беспокойства в большинстве случаев беспочвенны, если вы не попадаете в группу риска невынашивания: патологические состояния организма будущей матери, иммунологические факторы, генные и хромосомные нарушения и факторы повреждающего действия окружающей среды.
Но и в случае наличия в вашей жизни каких-либо факторов, способных нарушить течение беременности, своевременная и квалифицированная медицинская помощь поможет избежать тяжелых последствий и снизить риск прерывания беременности.
Таким образом, максимум, что вы можете сделать в этот период — снизить уровень внутреннего беспокойства. Этого можно достичь путем:
- своевременных медобследований,
- здорового образа жизни,
- умеренной активности.
Ни в одном из пунктов не стоит перебарщивать: ни к чему лишние медицинские вмешательства, переход на жёсткие диеты, спорт до потери сил или, наоборот, пассивное времяпровождение, лёжа перед телевизором.
В большинстве случаев, при достаточном контроле основных показателей развития малыша, хорошем самочувствии матери и общем позитивном настрое, причин для тревог и волнений нет. Меньше думайте о плохом, чаще общайтесь с малышом и слушайте себя, а при появлении опасений, не ждите в страхе, а проконсультируйтесь со специалистами.
Физиологические изменения организма
«Потолстею / похудею / обвиснет грудь или живот»… Это, наверное, второй по актуальности женский страх.
К счастью, не все женщины знают такие проблемы, как токсикоз, лишний вес, растяжки, отеки.
Но, если Вам не так повезло, всегда напоминайте себе, что все эти изменения связаны с обеспечением ребенку лучших условий развития, и заодно запаситесь проверенными советами:
- от утреннего токсикоза поможет завтрак в постель, стакан воды с лимоном натощак, дробное питание, исключение тяжёлой пиши перед сном;
- для предотвращения растяжек помогут натуральные (кокосовое, миндальное и оливковое) масла, питающие кожу и делающие её более эластичной. Эффект можно усилить за счет легкого натурального скраба в душе (подойдёт молотые кофейные зёрна с овсяными хлопьями);
- от отеков поможет правильный водный баланс (около 2 литров день), снижение потребления соли и сладкого, массаж (самомассаж) ног и рук. Исключите долгое стояние и сидение, перед сном не забудьте полежать с поднятыми выше уровня головы ногами, чтобы снять напряжение;
- набор веса можно затормозить за счет здорового дробного питания (не ешьте за двоих, малыш не такой обжора, как Вы думаете, и лишний пирожок сейчас вот точно хочет не он :-)!) и умеренной активностью (аквааэробика, плавание, гимнастика и йога для беременных, дыхательные упражнения, пешие прогулки на свежем воздухе);
- проблемы с кишечником решаются употреблением овощей (свёкла в первых рядах), фруктов и сухофруктов в любом виде: запекайте, делайте отвары, компоты, перетирайте с орехами и мёдом;
- снять напряжение помогут легкий массаж (рекомендую посетить остеопата), общение с близкими и друзьями, посещение интересных мест и событий, а любители бани могут баловать себя (хоть и не часто) температурами до 60-70 градусов.
Страх перед родами
Этот страх абсолютно естественен – неизвестность всегда выглядит пугающе. Главное тут не впадать в отчаяние и все хорошенько обдумать.
Спросите себя:
- Что именно Вас пугает в родах?
- Насколько сильно влияние каждого пункта на Ваше эмоциональное состояние?
- Что можно сделать, чтобы убрать совсем или снизить негативное воздействие страхов?
Расскажу на своём примере. Я очень боялась предстоящих родов. Я понимала, что беременной никто не остаётся на всю жизнь. А если бы рожать было так уж страшно, то многодетных матерей не существовало бы и вовсе.
Я изучила причину своих страхов. Проведя откровенный разговор с собой, я выяснила, что меня пугает, и определила методы эффективной борьбы со своими страхами:
- Я могу быть не готова к началу процесса – стала носить всегда с собой все документы и минимально необходимое, всегда держала заряженный телефон с нужными контактами в записной книжке, собрала сумку в роддом со всем необходимым и максимально комфортным;
- Я не доверяю не знакомым мне врачам – решили с мужем заключить контракт на роды с возможностью выбора акушера-гинеколога и заранее провела встречи с претендентами;
- Не уверена, что буду готова в нужный момент – составила примерный план с возможными вариантами развития событий, действиями в случае отклонений от намеченного курса, обсудила с врачом все мои пожелания;
- Не очень доверяю медперсоналу – выбрали партнёрские роды с мужем. Главное, «на берегу» обсудить с партнером, какую помощь Вы ожидаете, понять, что он может и попросить быть максимально гибким и терпеливым;
- Переживаю за условия нахождения в больнице – для спокойствия и комфорта выбрали совместное пребывание с ребёнком в отдельной палате, где муж помогал с малышом, пока я набиралась сил после родов. В Вашем случае, это может быть мама, подруга, помощница.
После того, как я выявила все пугающие меня моменты, нашла для них решения и ознакомила всех близких с моими планами, мне стало гораздо спокойнее, и я смогла сосредоточиться на общении с малышом и покупке ему приданного.
Страх утратить привлекательность в глазах партнера и испортить отношения
Как правило, данный страх рождается больше из-за психологических проблем или отсутствием должной чуткости у партнера.
Запомните, беременная женщина прекрасна, её глаза сияют, а положение заставляет окружающих (и партнера, в первую очередь) во всем помогать и поддерживать её.
Покупайте красивые наряды, подходящие животику, наряжайтесь, ухаживайте за собой, устройте совместную фотосессию – этот период скоро пройдет, оставьте о нем как можно больше положительных воспоминаний.
Необходимое в некоторых случаях половое воздержание как до, так и после родов, больно бьет по мужчине и может является причиной конфликтов в семье. Тут на помощь придут ласка и забота: больше обнимайте и целуйте мужа, обсуждайте все вопросы, совместно находите решения, не оставайтесь отстраненной от потребностей мужа и не занимайте бескомпромиссных позиций.
Если же Ваш партнер остается равнодушным, не отчаивайтесь – есть шанс, что его холодность развеется после первого знакомства с деткой, а приоритеты и ценности изменятся уже после первых толчков или УЗИ.
Беременность не является тормозом для карьеры или учебы
Если женщина не работает шпалоукладчицей, то она спокойно может продолжать строить карьеру вплоть до начала декретного отпуска и дольше (при нормальном самочувствии). Никто не имеет права Вас попросить «на выход». Будущие мамочки, помните, закон на Вашей стороне!
Более того, даже если будущая мамочка решит взять положенный ей декретный отпуск, то возможности занять себя просто безграничны – объявления рынка труда пестрят предложениями удаленной работы, а творческие натуры могут открыть в себе талант и зарабатывать им в свободное время.
Вопросы социально адаптации также решаются через специальные сообщества в соцсетях, да и встречи с подругами и посещение общественных мероприятий никто не отменял – все по самочувствию.
Обучение можно на время прервать или перевестись на вечернюю или заочную форму. Кстати, многие мои знакомые в декрете умудрились получить дополнительное образование!
Из своего опыта могу сказать, что не знаю ни одну женщину, кому декрет бы помешал в работе или учебе, но знаю многих, кто с успехом решил задачу совмещения материнства и карьеры.
И не последний по значению фактор страха – деньги!
При правильном планировании и изучении вопроса финансовые вливания можно свести к минимуму.
Что можно учесть, чтобы минимизировать затраты:
- Насколько вам удобно пользоваться услугами женской консультации;
- Есть ли реальная необходимость платного ведения беременности или можно ограничиться разовыми посещениями;
- Если есть потребность посещения специализированных курсов, уточните в своей женской консультации или в роддоме — обычно их качество лучше, а цена дешевле частных;
- Если выбранный на роды доктор принимает в платной клинике, есть ли возможность/необходимость посещать его на последних (самых значимых) сроках;
- Важен ли выбор врача на роды – зачастую в роддомах роды принимают квалифицированные специалисты, тем более, что 100% гарантий вам не даст никто;
- Если есть потребностью отдельной палате – уточните об аренде её без приобретения контракта на роды: это гораздо дешевле;
- Помните, что «на схватках» вы можете приехать в любой роддом, и они будут обязаны принять вас на бесплатной основе!
Надеюсь, мне удалось развенчать наиболее распространенные страхи.
Беременность – один из самых счастливых периодов жизни. Живите в полною силу – любуйтесь прекрасным, старайтесь избегать заведомо стрессовых ситуаций и мыслей, а если не удалось исключить нахлынувшую панику, вдохните поглубже, закройте глаза и выдохните свой страх!
Счастливой Вам беременности и гармонии!