САМЫЕ ВАЖНЫЕ ПРОДУКТЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Мы то, что мы едим. А в случае с будущей мамой это не просто слова — ведь витамины, минеральные вещества, белки и аминокислоты, которые кушает будущая мама вместе во время завтрака, обеда или ужина — это то, из чего строится крохотный организмик у мамы в животе.

В этой короткой статье перечислим самые важные продукты, которые обязательно нужно включить в рацион будущей мамы.

Инжир – этот экзотический фрукт советуют кушать около восьми сушеных плодов в день. Такие микроэлементы как фосфор, калий, магний содержаться в столь небольшом фрукте. Инжир не только вкусный, но и полезный плод.

Зелёный лук (перья лука) – замечательный антиоксидант, продукт, работающий на процессы регенерации клеток. Всего две столовые ложки мелко нарезанного лука, способствуют увеличению в вашем организме фолиевой кислоты, которая является настоящим, натуральным помощником в регуляции беременности.

Фасоль – и снова бобовые выбираются наружу, чтобы оповестить нас о своей пользе. Пол стакана сушеной фасоли в сутки, приведёт ваш организм в полную боевую готовность к предстоящей радости.

Семечки тыквы – для утоления маточных болей, которые в данное время всё чаще и чаще бомбардируют ваш организм, необходимо съесть пол стакана чищенных тыквенных семечек. В принципе, этими семенами можно питаться и не отделяя их от кожуры, но не стоит напрягать свой желудок, излишней клетчаткой.

Базилик – великолепная приправа, источник белка, рибофлавина, огромного количества витамина Е, всего 2 столовые ложки в день, свежих листьев базилика пополнят ваш организм витаминами В6, А, С и К. А также микроэлементами: цинком, марганцем, магнием и фосфором.

Сельдь – все мы любим скушать солёненькую селёдочку, да с вареной картошечкой, а вот беременным, будущим мамам, это даже необходимо. Трёхсотграммовое филе будет идеальной пищей для вашего организма. Очистит сосуды от холестериновых бляшек. Подарит коже блеск и чистоту.

Приятного аппетита вам и вашему будущему малышу!